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lunes, agosto 2, 2021

¿Buscas bajar de peso en poco tiempo? Conozca la dieta de los 13 días

REDACCIÓN. Este tipo de dieta se ha hecho muy popular entre las personas que desean perder peso, sobre todo por el tiempo estipulado para perder al menos 10 kilos. Así es como la promesa de perder tanto en un par de semanas ha logrado ganar adeptos.

Pero lo más interesante, es que dicha dieta, invita a comer diversos alimentos de forma repetida y promete ayudar a cumplir los objetivos en muy poco tiempo. En lo que sigue, te contaremos más sobre esto.

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13 días para perder peso, ¿cómo?

Se trata de una dieta estricta, cuyas indicaciones se deben seguir al pie de la letra. Esto implica respetar las cantidades o porciones de comida que se ingieren, no cambiar los alimentos por otros y beber al menos 2 litros de agua al día.

La promesa de perder hasta 10 kilos en tan poco tiempo, ha hecho que muchas personas vean en esta dieta una alternativa y una oportunidad para perder peso de forma casi inmediata.

Al ser una dieta hipocalórica, restringe muchos alimentos que contienen azúcar o grasas. Se le da relevancia al consumo de proteína. La cuestión es que se trata de una dieta repetitiva, por lo que no ofrece una alternativa de combinación de platillos que la haga más atractiva.

Rutina a seguir

La rutina alimenticia consiste en comer básicamente lo mismo todos los días. En el desayuno solo se puede tomar un café negro y un pan tostado.

Para el almuerzo se puede consumir 3 huevos duros con tomates y otras verduras; también se puede alternar con 200 gramos de carne o de pescado a la plancha,  y verduras como lechuga o zanahoria al vapor.

En la cena, las opciones son: 200 gramos de carne con lechuga, 150 gramos de jamón cocido sin grasa y un yogurt, 2 huevos duros y zanahorias ralladas. Estas son las alternativas.

De esta manera, un ejemplo del régimen quedaría así:

  • Desayuno: Café negro sin azúcar con un pan tostado.
  • Almuerzo: 250 gramos de carne con una verdura.
  • Cena: 150 gramos de jamón cocido y un yogurt descremado.

¿Es efectiva esta dieta?

A pesar de su popularidad, hay quienes dudan de la efectividad de la dieta. De hecho, tal como señala Kiwilimón, esta dieta es repetitiva y restrictiva. Esto quiere decir que no puedes comer nada que se salga del menú, por lo que puede resultar aburrida.

Además, las raciones son reducidas. Este es el motivo por el cual muchas personas dejan de seguirla.

Por lo tanto, recuerda que lo más apropiado es llevar una dieta saludable y una rutina de actividad física constante.


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