DE MUJERES. Llevar una vida activa es esencial para tener salud y alcanzar esa figura que nos haga sentir hermosas. Sin embargo, a veces no es necesario pasar horas en el gimnasio para alcanzar un objetivo específico, por aquí te enseñaremos ejercicios para eliminar la celulitis de los muslos.
Después de una temporada en la que muchos disfrutan del descanso y de varias comidas muy calóricas, es importante que retomemos una vida llena de actividad física y buena alimentación.
Esta es la primera clave para acabar con la celulitis y es que es crucial entender que el ejercicio es solo una parte del trabajo para obtener unos muslos libres de esa piel de naranja que nos molesta tanto.
Para que nuestra actividad física sea eficiente, es necesario que lleves una buena alimentación que mantenga en equilibrio las grasas, carbohidratos y proteínas.
Además, es muy importante tomar suficiente agua, ya que esta es esencial para evitar la acumulación de grasa y mantener la piel hidratada.
Ahora bien, para obtener un buen resultado sin ocupar demasiado tiempo en el ejercicio, es importante hacer los ejercicios adecuados que se enfoquen en el fortalecimiento de los músculos y la quema de grasa.
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Ejercicios fáciles:
Salta la cuerda
Uno de los ejercicios más efectivos para la celulitis es el salto de cuerda, pues no solo te ayudará a mejorar la musculatura de las piernas, sino que mezcla la actividad cardio, lo que te ayudará a quemar grasa.
Sentadillas clásicas
Las sentadillas son ejercicios que nunca deben faltar cuando estamos entrenando piernas. Este ejercicio evitará la flacidez cuando se logra bajar el porcentaje de grasa, además de ayudar a quemarla.
Sentadillas con saltos
Si quieres que haya más esfuerzo aeróbico, lo mejor es agregar más dificultad a las sentadillas y añadir saltos al ejercicio, lo que implicará una efectividad mayor para la quema de grasa.
Aplica peso
El entrenamiento con pesas es ideal para acelerar el metabolismo y mejorar el ambiente hormonal, de modo que tu entrenamiento enfocado en la reducción de grasa será más efectivo.
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