Muchas personas no dejan de fumar porque creen que es demasiado difícil y es cierto que para la mayoría de las personas no es sencillo dejar de fumar. Después de todo, la nicotina de los cigarrillos es una droga sumamente adictiva.
Con frecuencia, los fumadores comienzan a fumar porque sus amigos o sus familiares lo hacen. Pero continúan fumando porque se vuelven adictos a la nicotina, una de las sustancias químicas de los cigarrillos y del tabaco sin humo.
La nicotina es tanto un estimulante como un depresor: aumenta el ritmo cardíaco. Después, provoca depresión y fatiga. Además de la abstinencia de la nicotina, hacen que una persona necesite fumar para reponerse.
Pasos que le pueden ayudar
- Escríbalo: Las personas que desean un cambio suelen tener más éxito cuando ponen sus metas por escrito. Escriba todas las razones por las que quieres dejar de fumar.
- Busque apoyo: Las personas tienen más probabilidades de éxito cuando los amigos y los familiares los ayudan. O al menos tener a una persona especial que le apoye. Durante esta cuarentena puede ser por medio de las redes sociales.
- Establezca una fecha para dejar de fumar: Marque la fecha en su calendario y dígale a sus amigos y familiares, que estén enterados, que ese día dejarás de fumar.
- Piense en las cosas que le hacen fumar: Probablemente se haya dado cuenta de que hay momentos en los que tiendes a fumar, como después de las comidas. Una vez que hayas descubierto cuáles son sus desencadenantes, ponga en práctica lo siguiente: Elimine la conexión, Cambie el lugar y reemplace los cigarrillos por otra cosa.
No se desespere durante la abstinencia
Si su cuerpo es adicto a la nicotina, tal vez sufras de abstinencia cuando deje de fumar. Los síntomas físicos de la abstinencia pueden incluir los siguientes:
- Dolores de cabeza o de estómago
- Mal humor, nervios o depresión
- Falta de energía
- Sequedad de boca o dolor de garganta
- Deseos de comer
Otros puntos importantes de ayuda para dejar el cigarro es: Desechar todos tus cigarrillo y lavar toda su ropa.
