REDACCIÓN.- El banano es una fruta que se puede comer a cualquier hora del día, pero ingerirlo en ayunas puede traer otro tipo de beneficios a tu organismo.
Hay alimentos que no son recomendables comerlos en ayunas, pero en el caso de la banana se le extrae mayor provecho a sus componentes.
Asimismo, el banano se caracteriza por ingerirse en licuados, ensaladas, yogurt y no pierde el potasio, vitamina A, vitamina C, magnesio y fósforo.
El desayuno es el alimento más importante del día, por ello, se tiene que elegir bien lo primero que se ingerirá.
![Comer banano ayunas](https://tiempo.hn/wp-content/uploads/2021/09/55637169_m-2048x1365-1.jpg)
Según la Sociedad Española de Ciencias de la Alimentación (SEDCA), el banano es la fruta que no puede faltar en la dieta diaria de las personas.
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Banano en ayunas
Un estudio publicado por el SEDCA, arrojó que los beneficios que el banano aportaría a nuestro organismo son múltiples y los detallaremos a continuación:
- Puede ayudar a mitigar úlceras gástricas además de aportar minerales.
- Mejora el sistema inmunológico debido a su vitamina A y C.
- Mejora el sistema digestivo debido a su alta cantidad de potasio.
- Al comerla en ayunas pasa rápidamente al estómago facilitando la absorción de nutrientes.
- Aporta en las mañanas el valor nutricional adecuado y baja a un 0 % de grasa en su contenido.
Además, el banano aporta gran impulso de energía cuando se come en ayunas, ya que permite estabilizar los niveles de oxigenación.
![Comer banano ayunas](https://tiempo.hn/wp-content/uploads/2021/09/MYJ7NQJVJ5HZLPTRGYXSR4P2LY.jpg)
Este estudio encontró también que debido a que el banano contiene triptófano equilibra la serotonina en el sistema. Ayudará para aliviar estrés, ansiedad, insomnio y nerviosismo.
Por ello, nutricionistas invitan, sobre todo a personas que no acostumbran a comer por las mañanas, a que puedan elegir el banano como una opción en su dieta diaria.
Esta fruta es encontrada en casi todo el mundo y está presente en todas las temporadas del año, por lo cual, es fácil añadirlo a la cotidianidad.
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