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martes, abril 16, 2024

¿Sabes cómo aliviar el dolor de cabeza en solo 30 minutos?

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REDACCIÓN. El dolor de cabeza es una de las dolencias más habituales en las personas. Todos lo hemos sufrido alguna vez o, en el peor de los casos, lo sufrimos con demasiada frecuencia.

Y ya no hablamos de migrañas u otros tipos de dolores crónicos, si no que hay otros factores que, sin tener ninguna causa física, nos provocan esta molestia, como por ejemplo el estrés. ¿Quieres saber cómo aliviar el dolor de cabeza en 30 segundos?

La acupresión

Cuando hablamos de acupresión o digitopuntura, nos referimos a una terapia alternativa ancestral que permite incidir sobre nuestra salud en general y las dolencias en concreto, mediante puntos de presión en los que se localizan los nervios de algunas áreas de nuestro cuerpo.

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Con la estimulación, activaremos la circulación y lograremos relajar los músculos. Digamos, es una especie de método antiinflamatorio natural.

Los masajes de esta técnica se deben realizar de forma simétrica, es decir, aplicando presión en el lado opuesto de la zona que estás trabajando. Por ejemplo, si estás trabajando la sien, debes masajear ambas con la misma energía.

Según el resultado que desees obtener y la zona que trabajes, la presión que apliques puede ser lenta, intensa o fricción.

Sienes

Las sienes es la zona del cuerpo más conocida a la hora de aliviar el dolor de cabeza. Presiona suavemente con los pulgadas, realizando un masaje circular en sentido contrario a las agujas del reloj y respirando profundamente.

aliviar el dolor de cabeza
Algunas técnicas son eficientes para hacer desaparecer el dolor.

Manos

Presiona en la zona que se encuentra entre el meñique y la muñeca con una presión suave pero constante. Hazlo a continuación en la otra mano para equilibrar.

Pies

Seguro que has leído alguna vez que en los pies podemos controlar todos los órganos de nuestro cuerpo. En ellos, se encuentran la gran mayoría de terminaciones nerviosas.

Por ejemplo, para aliviar el dolor de cabeza en 30 segundos, presiona la zona superior que se encuentra entre el dedo gordo y el índice (hablamos de los pies). Utiliza tu pulgar para realizar esta técnica de acupresión.

Cabeza

Con un masaje en la propia cabeza también puedes aliviar este dolor tan molesto. Pon tus dedos índices en la base del cráneo, sepáralos ligeramente y masajea de forma suave.

El dolor de cabeza hace que no podamos concentrarnos.
El dolor de cabeza hace que no podamos concentrarnos.

¿Cómo saber si padeces dolor de cabeza tensional?

El dolor de cabeza tensional es uno de las causas fundamentales de las cefaleas o dolor de cabeza, pertenece a las llamadas cefaleas primarias. En este grupo también están incluidas las migrañas y las cefaleas en racimo.

Entre el 50 y el 80 %  de las personas que presentan cefaleas están motivadas por el dolor de cabeza tensional, pero siempre se deben de investigar si realmente se corresponden con este tipo porque hay más de 300 afecciones de salud que pueden provocar este síntoma.

Características del dolor de cabeza tensional

El dolor de cabeza tensional aparece de una forma difusa, puede estar localizado a ambos lados de la cabeza, su intensidad es moderada y no está asociada a otros síntomas previos si presentes en la migraña, como vómitos, nauseas, sensibilidad aumentada a los sonidos y a la luz entre otros.

Se manifiesta como una opresión de leve a moderada y se siente en la parte frontal superior y en ocasiones los músculos alrededor de la cabeza se tensan. El inicio de esta cefalea es gradual siendo más común que se presente al final del día y está asociado a varios factores desencadenantes.

Fuente: Actitud Saludable.


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