DE MUJERES | ¿Puedo hacer ejercicio durante mi embarazo?

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ejercicio durante mi embarazo
¿Cuáles son los aportes? Te enumeramos los ocho principales.

DE MUJERES. La actividad física forma parte de nuestro desarrollo como seres humanos desde que nacemos, en ese sentido, es sumamente importante mantenerte activa incluso  si estás embarazada.

Lo anterior, debido a que, el movimiento ayudará a que el embrión perciba una mejor circulación dentro y fuera de el vientre de la madre.

Si estás embarazada, una actividad física regularizada servirá de gran ayuda para que mantengas un estado de salud estable para ti y tu bebé. A continuación te mostramos más información al respecto.

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¿Por qué es importante el ejercicio en el embarazo?

Si no existen contraindicaciones médicas, ser físicamente activa es recomendable para todas las embarazadas. Los estudios recomiendan alrededor de 30 minutos diarios de movimiento moderado para cubrir las necesidades básicas de las mujeres que se encuentran en este estado.

Por ejemplo, también puedes realizar paseos por el parque por la tarde, salir a respirar aire fresco de los árboles a tu alrededor, realizar ejercicios marcados por tu fisioterapeuta (si es el caso). Sin embargo, con la actual pandemia, deberás practicar actividades dentro de casa.

Beneficios

  • Reduces dolor en la zona pélvica.
  • Reduces riesgo de diabetes gestacional.
  • Mejor tolerancia a la glucosa materna.
  • Menor riesgo de preeclampsia.
  • Disminución en dolor de espalda.
  • Aumento de autoestima.
  • Disminución de dolor en la zona pélvica.
  • Disminución de síntomas depresivos.

No olvides contactar con tu médico antes de comenzar cualquier tipo de rutina física para que aclare dudas o por si tu caso, específicamente, necesita ciertas limitaciones, ya que todos los embarazos son distintos.

Procura realizar todas tus actividades físicas en compañía de amistades o de tu pareja. Esto por si surge alguna incomodidad, puedas tener atención inmediata.


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