Si tienes más de 50 años habrás comprobado que tu cuerpo empieza a cambiar. Adelgazar aun con ejercicios ya no es tan fácil como antes y empiezas a sentir dolores en zonas de tu cuerpo en las que antes no reparabas.
Tu estado de ánimo también fluctúa. ¿Qué puedes hacer para reducir las consecuencias de algo tan inevitable como cumplir años? Comer mejor, hacer ejercicios y buscar actividades que estimulen el cuerpo y la mente.
¿Por qué hay que hacer ejercicios?
Según expertos, los ejercicios físicos no son buenos solo para adelgazar. Son necesarios para otros aspectos de la vida.
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Aumenta la capacidad muscular, la resistencia aeróbica, equilibrio, movilidad de las articulaciones, flexibilidad, agilidad, coordinación, etc.
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Tiene efectos favorables sobre el metabolismo, la regulación de la presión sanguínea y la prevención de la obesidad.
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Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, diabetes y algunos tipos de cáncer.
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Contribuye a reducir la depresión, la ansiedad, a mejorar el humor y la habilidad para desarrollar las actividades de la vida.
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Favorece el establecimiento de relaciones interpersonales (cuando se realiza en grupo, aunque en estos momentos de confinamiento, esto no es posible) y las redes sociales.
¿Por qué engordo más con la edad?
Como decíamos, si tienes más de 50 (incluso, si estás ya en la década de los 40) habrás comprobado que librarte de esos kilos de más se convierte, casi en misión imposible. O que tienes que hacer grandes sacrificios para ello.
No es que la edad engorde. Pero sí es cierto que cuando nos hacemos mayores empieza a ser más difícil bajar de peso.
Por último, nuestra movilidad y resistencia, cuando cumplimos años, no es la misma que en nuestra época más joven. Pero podemos solucionarlo. Por eso, a continuación os dejamos algunos ejercicios que puedes realizar a partir de los 50 para adelgazar y sentirte mejor.
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- Ejercicios aeróbicos: Caminar es un excelente ejercicio para adelgazar, siempre que sepas cómo caminar bien para perder peso, y además un ejercicio aeróbico que no solo te pone en forma y activa tu corazón, también regula tus hormonas.
- Ejercicios para brazos: El descolgamiento de la parte interna de los brazos es algo que preocupa a muchas mujeres y también es inevitable cuando cumplimos años si no hacemos ejercicios para tonificar los brazos.
- Unos glúteos firmes: Si tienes la suerte de contar con escaleras en casa, sube y bájalas. Es un ejercicio aeróbico perfecto que también trabajará tus glúteos. Otra manera de trabajarlos es hacer este ejercicio, denominado puente, y que puedes hacerlo sobre una silla. Coloca los pies en ella y trata de levantar las caderas. Aguanta varias respiraciones y baja despacio.
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