DE MUJERES. Tener una cintura de avispa es el sueño de muchas chicas, quienes seguramente han seguido dietas estrictas para lograrlo o tal vez han recurrido al uso de cinturillas y fajas de yeso.
Sea cual sea el caso, la mejor opción para enmarcar la cintura es mantener una dieta saludable, beber dos litros de agua al día y realizar un poco de ejercicio.
Por ello aquí te compartimos tres movimientos de torsión para lograr tu objetivo. Son más sencillos y efectivos que una hora en el gimnasio.
Torsión 1
Recostada boca arriba, con la espalda totalmente pegada a la colchoneta, extiende tus brazos hacia arriba y separa ligeramente tus piernas. Mientras inhalas y exhalas, levanta ligeramente la parte superior del cuerpo y gira a la derecha, luego a la izquierda. Realiza 20 repeticiones.
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Torsión 2
Acomódate en la misma posición que el ejercicio anterior. Dobla tus brazos y coloca las palmas de tus manos en tu nuca. Ahora inhala, levanta el torso, gira a la derecha y luego a la izquierda; al mismo tiempo, eleva tus piernas y flexiónalas. Realiza 20 repeticiones.
Nota: aplica la fuerza en tu abdomen y no en tus manos, es decir, que tu cuerpo se mueva con la fuerza de tu abdomen y no con la fuerza que apliquen tus manos.
