REDACCIÓN- No cabe duda que la cuarentena por la pandemia de coronavirus ha provocado ansiedad y estrés en más de uno. Por fortuna, existen muchas formas de combatirlos y una de ellas puede ser la música, pues con tan solo escucharla podemos beneficiarnos de sus efectos terapeúticos.
Si bien los efectos en cada persona son diferentes, un grupo de neurocientíficos británicos, asegura que una de las mejores técnicas para reducir la ansiedad y el estrés es una lista de reproducción con las diez canciones más relajantes, y aquí te la enlistamos.
La música tiene una importante función sobre la plasticidad cerebral.
De acuerdo con expertos, esto debido a que el cerebro es un órgano dinámico tanto en su estructura como en su funcionalidad, pues tiene el poder de «cambiar continuamente para adaptarse según las actividades y las demandas que le impone el entorno».
Algo que comprobó David Lewis-Hodgson, director de la consultora de investigación independiente Mindlab International, quien inició un experimento para descubrir qué canciones reducían la ansiedad en un grupo de personas.
Su estudio consistió en reunir a un grupo de personas a las que se le dieron varios rompecabezas muy difíciles de armar, los cuales tenían que resolver lo más rápido posible mientras estaban conectados a sensores. Estos medían la actividad cerebral además del ritmo de su presión arterial y la velocidad de su respiración.
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Confirmado: la ansiedad se puede tratar con buena música
¿El resultado? Mientras escuchaban una canción en particular el nivel de estrés y ansiedad se redujo en un 65 % y los indicadores fisiológicos, un 35 %.
Sin embargo, esto no se trató de una simple coincidencia, pues el tema fue compuesto en colaboración con terapeutas de sonido que eligieron sus ritmos y armonías con la intención de ralentizar la frecuencia cardíaca, reducir la presión arterial y disminuir los niveles de cortisol, comúnmente conocida como la hormona del estrés, del oyente.
Así que, si estás experimentando estrés y ansiedad, aquí te enlistamos las 10 canciones más efectivas para combatirlos, según la ciencia. Toma nota.
- «Weightless», de Marconi Union
- «Electra», de Airstream
- «Mellomaniac (Chill Out Mix)», de DJ Shah
- Watermark», de Enya
- «Strawberry Swing», de Coldplay
- «Please Don’t Go», de Barcelona
- «Pure Shores», de All Saints
- «Someone Like You», de Adele
- «Canzonetta Sull’aria», de Mozart
- «We Can Fly», de Rue du Soleil (Café Del Mar)
