Salud. Si uno de tus propósitos de 2023 es es mejorar tu alimentación y bajar de peso sanamente, la dieta del atún es una excelente opción para lograrlo, así que quédate para conocer los detalles de esta maravilla y además muy nutritiva.
El atún cuenta con vitaminas A, B y D, además de que es rico en calcio, ácido linoleico y Omega 3, muchos beneficios en un solo bocado. Antes de comenzar esta dieta fabulosa debes saber que se necesita tomar dos litros de agua diarios y hacer mínimo 30 minutos de ejercicio.
No existe la magia para bajar de peso, solo con constancia, disciplina y combinando estos aspectos se logra. Puedes acompañar el atún con pan tostado, yogurt y queso panela, además de algunas verduras de tu agrado para más sabor.
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Desayuno
Para el desayuno vierte en un escurridor una lata de atún en agua, deja que escurra muy bien y vacíala en tu plato. Pica una taza de piña, media lechuga mediana y agrega tres cucharadas de aceite de oliva para darle sabor a este rico desayuno.
Comida
Para la comida nos pondremos un poco más creativas, ya que puedes elegir entre una lata de atún, una pechuga de pollo o cinco claras de huevo. Una vez que hayas decidido lo que comerás, hornea media papa para acompañar y pica cinco rodajas de melón.
Cena
Para la cena toma una lata de atún y acompáñala con unas rodajas de sandia y verduras cocidas al gusto. Esta es una alternativa que te ayudará a bajar de peso, aunque siempre acude con un profesional para verificar el tiempo a llevarla.
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