Redacción. La presentadora de deportes, Isabel Zambrano, mostró a sus seguidores el ejercicio más efectivo que realiza para sus glúteos.
A través de un vídeo compartido en su cuenta de Instagram, la hondureña muestra como ejecuta el hip thrust.
Le puede interesar- Isabel Zambrano cumple su sueño de visitar el Santiago Bernabéu
«Este es el ejercicio que más odio pero que más amo jaja por lo efectivo que es en glúteos, duele mucho pero tengo algo de retención en esa zona y hay que eliminar esa grasas», escribió.
En el clip ella muestra cuando hace el empuje usando un peso de más de 90 libras por lado. También, se observa que hace 15 repeticiones que la dejan exhausta.
¿Cómo es el hip thrust?
De acuerdo con Mundo Deportivo, el hip thrust es un ejercicio excelente para trabajar los glúteos, aunque requiere constancia y bastante disciplina. Es un ejercicio de alta intensidad con el que se trabajan los glúteos mayores, medios y menores.
El grado de intensidad y exigencia con el que se trabaja hace que sea recomendable ir añadiendo el ejercicio a la rutina de forma progresiva.
Hay que tener también presente que es un ejercicio que no resulta sencillo y que requiere práctica, compensando el esfuerzo con unos resultados sorprendentes.
Consiste en un movimiento de empuje de cadera que trabaja el glúteo mayor y el medio, además de los cuádriceps y los isquiosurales y de poner a prueba toda la musculatura de la zona core y favorecer que se mantenga la espalda recta y una buena postura.
