Redacción. Los beneficios del jugo de remolacha son cada vez más buscados y requeridos, aunque la duda que siempre surge es cuántos días hará falta tomarlo para advertir los cambios.
El primer punto es tener en cuenta sus nutrientes. Entre los más importantes destacan los siguientes:
- Vitaminas C, A y B.
- Hidratos de carbono complejos, como las fibras alimentarias.
- Minerales, tales como potasio, fósforo, zinc, hierro y calcio.
- Aporta triptófano, un aminoácido esencial que contribuye a la producción y mantenimiento de las proteínas y a la función de los neurotransmisores.
Le puede interesar: ¿Qué es el citrato de magnesio y para qué sirve? Beneficios y usos principales
¿Cuáles son los principales beneficios?
- Mejora el rendimiento físico.
- Protege el sistema cardiorrespiratorio y cardiovascular.
- Favorece la relajación y la dilatación de los vasos sanguíneos.
- Contribuye a controlar la hipertensión.
- Purifica el hígado.
- Resulta un potencial vasodilatador.
- Combate la artritis.
- Regula el estrés, ya que aumenta la serotonina.
- Contribuye a enfrentar el envejecimiento.
- Resulta muy energético.
- Es antioxidante.
¿Cómo aprovechar los beneficios del jugo de remolacha?
Para generar un cambio y mejorar el bienestar general, la recomendación es incorporar como hábito la ingesta del jugo. La sugerencia es ingerirlo todos los días, a la mañana o a media tarde, como merienda.
En cambio, si se busca mejorar en el rendimiento deportivo, lo ideal será consumirlo durante la semana previa al evento. Pero entre dos horas y dos horas y media antes de la práctica. En especial, si se trata de una prueba competitiva o de alto rendimiento.
De igual importancia: Descubre cómo la papaya fortalece tu sistema inmunológico y mejora tu digestión