Honduras. Una de las recomendaciones dadas para dormir mejor durante las noches es tener un espacio de relajación anterior, sin noticias y situaciones que le provoquen estrés. Una rutina de música relajante es positiva.
Pero no es solamente eso, hay otros detalles que deben tomarse en cuenta:
- Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana.
- Evite las siestas después de las 3 pm.
- Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.
- Evite la nicotina por completo.
- Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse.
Otra de las grandes recomendaciones se enfatiza en la alimentación, ya que no es saludable que coma alimentos pesados en la noche, opte por una merienda liviana.
También que su dormitorio sea cómodo, esté oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío.
Si su padecimiento con el sueño es grave, debe consultar a un especialista.
Hay que recordar, que durante la cuarentena, muchas personas pasan la noche dando vueltas en la cama, batallando para dejar de revisar sus teléfonos y leer las últimas noticias sobre el coronavirus.
No obstante, aunque no existe ningún truco para volverte inmune al contagio de la enfermedad, sí sabemos que dormir bien es esencial para mantener nuestro cuerpo sano y fortalecer su sistema inmunológico.
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