Redacción. Los médicos y especialistas en sueño recomiendan mantener una hora fija para despertarse, tanto en días laborales como en jornadas de descanso.
Sin embargo, un estudio reciente indica que extender el descanso matutino no solo resulta inofensivo, sino que también puede aportar ciertos beneficios.
Investigadores de la Universidad de Chengdu, en China, analizaron información de 327.000 hombres y mujeres, según un estudio publicado en el Journal of Affective Disorders. Los científicos observaron que dormir una hora adicional los domingos se asocia con una reducción del 30% en el riesgo de depresión.
Cuando el descanso se extiende entre una y dos horas, el riesgo disminuye hasta un 62%. Los datos muestran que este beneficio desaparece cuando las personas permanecen en la cama más de dos horas extra.
Los investigadores proponen varias explicaciones para estos resultados. Una de ellas señala que dormir más incrementa el tiempo en la fase de sueño de movimientos oculares rápidos (REM), periodo en el que el cuerpo realiza procesos de reparación celular. Esta fase adicional podría favorecer el equilibrio emocional.
Beneficios
El estudio también registró un efecto más marcado en los hombres, lo que llevó a los expertos a plantear que el incremento de descanso podría elevar los niveles de testosterona, una hormona que, según su hipótesis, podría ofrecer cierta protección frente a la depresión.
Los beneficios también fueron más evidentes en adultos de mediana edad, especialmente en aquellos que acumulan falta de sueño durante la semana. Para este grupo, dormir un poco más durante el fin de semana podría compensar parcialmente el déficit acumulado en los días laborales.
