Redacción. El consumo diario de té de hierbas puede generar efectos positivos en el organismo, aunque también requiere precauciones según las condiciones de salud y el tipo de infusión.
Especialistas de Harvard Health destacan que, aunque estas bebidas no sustituyen tratamientos médicos, sus compuestos activos pueden ofrecer beneficios comprobados respaldados por la investigación científica.
Muchas infusiones, especialmente las preparadas con hojas de la planta Camellia sinensis —como el té verde— contienen polifenoles, antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación, reforzar la defensa del organismo y proteger la salud cardiovascular. Estos compuestos contribuyen a disminuir el riesgo de enfermedades crónicas y al mantenimiento general de la salud cuando se consumen de manera regular.
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Infusiones populares y sus efectos específicos
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Té de jengibre: reconocido por su efecto calmante frente a náuseas, el jengibre aporta gingerol, un antioxidante que fortalece el sistema inmunológico y reduce la inflamación. También suministra vitaminas B3 y B6, vitamina C, hierro y potasio. Pero su consumo diario requiere precaución en personas que toman anticoagulantes o antiagregantes, ya que puede alterar la coagulación sanguínea.
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Té de manzanilla: tradicionalmente utilizado por su efecto relajante, la manzanilla contiene flavonoides y minerales que podrían reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, reforzar el sistema inmunitario y proteger frente a ciertos tipos de cáncer. También muestra propiedades ansiolíticas y antiinflamatorias, y podría ayudar a aliviar síntomas del síndrome premenstrual y la pérdida ósea relacionada con la edad. Las personas alérgicas al polen deben evitar su consumo.
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Té de hibisco (flor de Jamaica): preparado con los cálices secos de la flor, esta infusión ofrece un sabor refrescante y ácido, además de aportar antocianinas antioxidantes, potasio, calcio, magnesio y otros oligoelementos. Estudios señalan que puede ayudar a reducir la presión arterial, el colesterol LDL y los triglicéridos. Así como ofrecer cierta protección frente a virus de gripe. No se recomienda en combinación con ciertos medicamentos como hidroclorotiazida o aspirina.
Moderación y precauciones
Aunque los beneficios de los tés e infusiones de hierbas son diversos, Harvard Health advierte que el consumo excesivo o sin supervisión médica puede generar riesgos, especialmente si hay condiciones de salud preexistentes o se toman medicamentos. Asimismo, se recomienda evitar productos con azúcares añadidos y recordar que ninguna infusión sustituye un tratamiento médico profesional.
Tomar té de hierbas a diario puede fortalecer el sistema inmunológico, reducir la inflamación y aportar antioxidantes esenciales. Esto siempre y cuando se haga con moderación y bajo orientación médica. Elegir la variedad adecuada según las necesidades individuales y estar atento a posibles interacciones farmacológicas es clave para disfrutar de sus beneficios de manera segura.
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