SALUD| Cinco ideas de tazones saludables y deliciosos

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Tazones saludables y deliciosos
Comer saludable no significa comer insípido, estas ideas son deliciosas.

REDACCIÓN. Todas las personas aman comer, debido a que la mezcla de sabores y texturas que ofrecen los alimentos dan una deliciosa explosión en el paladar.

Sin embargo, no toda la comida es buena y saludable para el organismo, esto en vista que algunos alimentos tienen demasiadas grasas saturadas o no contienen los nutrientes que el cuerpo humano necesita.

Pero, este «no es un problema», tener una alimentación sana y balanceada no significa que hay que comer insípido, es por esa razón que estas deliciosas recetas lo demuestran.

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1. Tazón de yogurt con fruta 

Ingredientes:

  • Un plátano
  • 5 fresas
  • Yogur natural (de preferencia griego, pues es más cremoso)
  • Muesli
  • 2 cucharadas de semillas de chía.

Preparación:

  • Coloque el yogur como base en su tazón favorito.
  • Después corte en rodajas el plátano y las fresas, en láminas
  • Una vez que tenga la fruta cortada, solo debe colocarla sobre la base del yogur decorando un poco
  • Añádale el muesli, la chía, ¡y listo!

2. Tazón de piña y mango

Ingredientes:

  • Un plátano congelado
  • Una taza de mango congelado
  • Una taza de piña congelada
  • 1 vaso de leche vegetal
  • Coco, avena y fruta fresca para decorar.

Preparación:

  • Coloque en la licuadora o triturador de alimentos el plátano, el mango, la piña y la leche hasta que obtengas un puré.
  • Vacíelo a un tazón y decore con la avena, coco y la fruta que hayas elegido.

3. Tazón cremoso de frambuesas y menta

Ingredientes:

  • Una unidad de plátano congelado
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras
  • 160 mililitros de leche vegetal
  • 1 taza de frambuesas frescas
  •  Chía, coco rallado, hojas de menta, chocolate negro y nueces para decorar.

Preparación:

  • Ponga en la licuadora el plátano, la mantequilla, la leche y las frambuesas. Deje licuar hasta que sea una especie de crema.
  • Colóquelo en un tazón y decore con los toppings.

4. Tazón cremoso verde y fresas

Ingredientes:

  • 1/2 cucharada de miel
  • Dos cucharadas de coco rallado
  • Dos cucharadas de semillas de cáñamo
  • 2 tazas de repollo rizado sin tallos
  • 1 puñado de avena
  • 1/2 taza de leche vegetal u alguna otra bebida
  • 4 fresas.

Preparación:

  • Ponga a licuar el repollo rizado, leche, avena y miel hasta que se forme una crema.
  • Vacíelo en un tazón y decore con el coco, las semillas de cáñamo y las fresas.

5. Tazón de matcha con durazno

Ingredientes:

  • 3 duraznos
  • 1 plátano congelado
  • Una taza de leche vegetal
  • Una taza de espinacas
  • 2 cucharaditas de té matcha
  • Toppings: chía, coco rallado, durazno fresco.

Preparación:

  • Bata todos los ingredientes, a excepción de los toppings, hasta que obtenga una consistencia cremosa.
  • Una vez listo, colóquelo en un tazón y decora con los toppings de tu preferencia.


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