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lunes, marzo 17, 2025

¿Qué frutas ayudan a hidratarte en la temporada de calor?

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Redacción. La temporada de calor y altas temperaturas ha llegado a Honduras, por lo que expertos recomiendan proteger la piel, cabello y también mantenerse hidratado durante el día, y una fuente importante son las frutas.

Sin duda, las frutas no pueden faltar en la dieta de todos los humanos, porque además de ser saludables, aportan múltiples beneficios al organismo. Entre ellos, agua, vitaminas, antioxidantes, sumado a que no contienen grasas y son un alimento natural que ayudan a eliminar toxinas del cuerpo.

Para estos días en que las temperaturas sobrepasan los 30 grados centígrados, no olvide comer frutas. Aquí le presentamos algunas opciones para estar hidratado y además, son excelentes snacks para después de comer.

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Los expertos recomiendan a la población mantenerse hidratados durante esta temporada de calor y el agua es un líquido vital.

¿Qué frutas se deben consumir?

1. Piña

La piña es una fruta deliciosa, dulce y ácida al mismo tiempo. Por su contenido de fibra es ideal para las personas que sufren de estreñimiento. También ayuda a eliminar las toxinas y grasas saturadas. Es diurética y por su alto contenido de agua te mantiene saciado.

La piña es una deliciosa fruta tropical y propia de esta temporada de verano.

2. Toronja o pomelo

La toronja es rica en vitaminas C, A y del grupo B, también contiene fibra soluble e insoluble. Este tipo de fibra ayuda a mejorar la digestión, combatir el estreñimiento y disminuir el colesterol malo.

Los cítricos por excelencia son frutas hidratantes y deliciosas.

3. Fresas

Gran parte de Las fresas son exquisitas por su característico sabor ácido y dulce. Gran parte de su contenido es agua y una porción moderada de fibra, que ayuda a eliminar la grasa de manera eficaz. Es rica en vitaminas y minerales, pero bajas en calorías.

Las fresas son deliciosas y perfectas para un snack por la tarde.
4. Limón

El limón contiene vitamina C y flavonoides, que son antioxidantes y antiinflamatorios naturales. La vitamina C fortalece el sistema inmunológico, ayuda a la cicatrización y a la absorción de hierro . ¿Se te antoja un agua de limón?

El limón además de su gran sabor, provee vitaminas y defensas al cuerpo.

5. Manzana

La manzana es una fruta tradicional que no puede faltar en tu dieta. Esta fruta es una fuente potente de pectina, una fibra natural presente en frutas y plantas que ayuda a disminuir el colesterol LDL.

Frutas hidratantes
Las manzanas también son ricas en fibra y su sabor es inigualable.

6. Melón

El melón es grandioso para depurar el organismo porque está compuesto de agua y fibra, su sabor dulce y simple lo hace delicioso. ¡Es una opción saludable para los días de calor intenso!

El melón de igual forma es una fruta propia de la temporada.

7. Sandía

Esta fruta es rica en vitamina A, B, C y minerales como potasio y magnesio. Su color rojo se debe a que contiene licopeno, un antioxidante natural; además posee una alta cantidad de agua, lo cual es ideal para hidratarse de forma natural.

Frutas hidratantes
Y sin duda una de las frutas más importantes de la lista es la sandía.

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