Redacción. La temporada de calor y altas temperaturas ha llegado a Honduras, por lo que expertos recomiendan proteger la piel, cabello y también mantenerse hidratado durante el día, y una fuente importante son las frutas.
Sin duda, las frutas no pueden faltar en la dieta de todos los humanos, porque además de ser saludables, aportan múltiples beneficios al organismo. Entre ellos, agua, vitaminas, antioxidantes, sumado a que no contienen grasas y son un alimento natural que ayudan a eliminar toxinas del cuerpo.
Para estos días en que las temperaturas sobrepasan los 30 grados centígrados, no olvide comer frutas. Aquí le presentamos algunas opciones para estar hidratado y además, son excelentes snacks para después de comer.
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¿Qué frutas se deben consumir?
1. Piña
La piña es una fruta deliciosa, dulce y ácida al mismo tiempo. Por su contenido de fibra es ideal para las personas que sufren de estreñimiento. También ayuda a eliminar las toxinas y grasas saturadas. Es diurética y por su alto contenido de agua te mantiene saciado.
2. Toronja o pomelo
La toronja es rica en vitaminas C, A y del grupo B, también contiene fibra soluble e insoluble. Este tipo de fibra ayuda a mejorar la digestión, combatir el estreñimiento y disminuir el colesterol malo.
3. Fresas
Gran parte de Las fresas son exquisitas por su característico sabor ácido y dulce. Gran parte de su contenido es agua y una porción moderada de fibra, que ayuda a eliminar la grasa de manera eficaz. Es rica en vitaminas y minerales, pero bajas en calorías.
4. Limón
El limón contiene vitamina C y flavonoides, que son antioxidantes y antiinflamatorios naturales. La vitamina C fortalece el sistema inmunológico, ayuda a la cicatrización y a la absorción de hierro . ¿Se te antoja un agua de limón?
5. Manzana
La manzana es una fruta tradicional que no puede faltar en tu dieta. Esta fruta es una fuente potente de pectina, una fibra natural presente en frutas y plantas que ayuda a disminuir el colesterol LDL.
6. Melón
El melón es grandioso para depurar el organismo porque está compuesto de agua y fibra, su sabor dulce y simple lo hace delicioso. ¡Es una opción saludable para los días de calor intenso!
7. Sandía
Esta fruta es rica en vitamina A, B, C y minerales como potasio y magnesio. Su color rojo se debe a que contiene licopeno, un antioxidante natural; además posee una alta cantidad de agua, lo cual es ideal para hidratarse de forma natural.
