Redacción. Los pies son una de las zonas del cuerpo que más sufrimiento experimentan día a día, pero a menudo olvidamos lo esencial que es cuidarlos. La piel de los pies es más gruesa que la de otras áreas, gracias a un mayor número de células adiposas, lo que les permite resistir el constante roce al caminar.

Pero, ese espesor, que puede ser hasta 50 veces mayor que el de la mejilla, también hace que la piel sea más vulnerable a la sequedad y las grietas. A pesar de esta resistencia, la piel de los pies carece de suficientes sustancias grasas para hidratarse correctamente.

Lo anterior provoca que, sin un adecuado cuidado, los talones y otras zonas de los pies se resequen y agrieten. No subestimes la importancia de mimar tus pies: ellos también merecen un tratamiento que los mantenga saludables y suaves.

Los talones agrietados son una alteración de la dermis que se produce cuando la piel de los pies está tan seca y dura que se empieza a desgarrar o fracturar de manera perpendicular. Debido a esta falta de hidratación y a la pérdida de elasticidad en la piel, aparecen grietas que pueden venir acompañadas de dolor y, en ocasiones, de sangrado.

Factores que influyen

Las personas con pie diabético pueden ver afectado el estado de su piel. La diabetes disminuye la humedad y provoca la deshidratación. Los pacientes que sufren problemas circulatorios son propensos a sufrir alteraciones en los pies, por lo que deberán prestar más atención al cuidado de esta zona.

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Los medicamentos o tratamientos como la diálisis, la quimioterapia o la radioterapia también pueden provocar efectos secundarios en la piel como la deshidratación.

Calzado suave

La piel se seca más en las zonas del pie que soportan más presión, normalmente los talones. La sequedad en la piel puede aumentar según el tipo de suela que utilicemos, su amortiguación o el uso frecuente de sandalias descubiertas por el talón.

Es aconsejable utilizar un calzado amplio, libre de costuras y evitar el uso de tacones, limitándolo a un máximo de 3 centímetros de altura para que los puntos de máxima presión no provoquen sequedad de la piel. Además, lo ideal es que el calzado tenga buena sujeción en el talón.

Los buenos hábitos sobre higiene también son fundamentales para evitar los talones agrietados y secos:

• Hidratación constante: la piel seca es la principal causa de los talones agrietados. Aplica una crema hidratante rica en emolientes (como la urea, la glicerina o el aceite de coco) varias veces al día, especialmente después del baño o la ducha, para retener la humedad.
• Exfoliación regular: usa una piedra pómez o una lima especial para pies para eliminar las células muertas. Esto ayuda a suavizar la piel y prevenir que se formen grietas profundas. Hazlo con suavidad para no irritar la piel.
• Mascarillas caseras: prepara una mascarilla hidratante con ingredientes naturales. Mezcla miel y aceite de oliva, aplica sobre los talones y deja actuar durante 20-30 minutos. La miel tiene propiedades humectantes y el aceite nutre profundamente.
• Bañeras de pies: remoja tus pies en agua tibia con sales de Epsom o vinagre de manzana por 10-15 minutos. Esto suaviza la piel y ayuda a aflojar las células muertas, facilitando la exfoliación posterior.
• Usa calcetines de hidratación: por la noche, después de aplicar crema hidratante, coloca calcetines de algodón. Estos retendrán la humedad y permitirán que la crema actúe mientras duermes, ayudando a regenerar la piel.

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