TEGUCIGALPA, HONDURAS.- Muchas personas tratan de «apretarse el cinturón» con dietas antes de la navidad, otras limitan las cantidades en su ingesta de comida aunque esto no sea para nada saludable.
Por su parte, los expertos en nutrición plantean que no es saludable tratar al cuerpo y la mente de esa forma. Además, consideran que limitar las cantidades o las comidas puede conducirte a un hambre voraz que, por contra, tenga el efecto contrario al que buscas durante estas fiestas y acabes comiendo más que si no hubieses hecho la dieta.
Aunque siempre hay formas de aplicar cuidados alimenticios las semanas previas a navidad, es así que los expertos en nutrición comparten los tips para que no hagas dieta antes de navidad.
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Recomendaciones
- Debes fijar los menús con antelación y no llegar a la comida o la cena sin haber comido el almuerzo o la merienda.
- Elige alimentos ricos y menús ricos en proteínas y verduras. Los mariscos o pescado al horno son opciones de platos saludables estrella de estos días.
- Presta atención a las cocciones: al horno, al vapor y sin salsas son una gran elección para las celebraciones.
- No te olvides de desayunar o tener un snack saludable. Llegar con hambre a las comidas y cenas puede hacer que te excedas en el consumo de calorías y alcohol.
- Busca el momento para realizar actividad física. No solo te ayudará a mantener el peso, sino que te será de gran ayuda para sentirte bien. Tanto caminar, correr como hacer ejercicios de tonificación durante al menos 20 minutos al día hará aumentar la sensación de bienestar.
- Duerme tus horas. Es probable que tus horarios se vean alterados estos días y un sueño de mala calidad tiene un efecto directo en el estado de ánimo de las personas, en la salud y en el peso. Para revertir esta situación, uno de los aspectos más importantes es prestar atención a la alimentación ya que la nutrición tiene una importante influencia en los trastornos del sueño.
