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miércoles, diciembre 7, 2022

Cuidado: en Navidad puede sufrir indigestión, pesadez o acidez

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REDACCION. En la época de Navidad la comida es uno de los principales protagonistas. En fechas como el 24 y el 31 de diciembre la comida como tamales, torrejas, jamones, galletas, ponches, se vuelven indispensables en el hogar.

Sin embargo, el consumo constante y en exceso puede ocasionar malestares estomacales.

La indigestión es una molestia en la parte superior del abdomen. Algunos síntomas comunes de la indigestión son: saciedad incómoda después de comer, hinchazón de la parte superior del abdomen o náuseas.

Por su parte la acides estomacal es causada por el contenido ácido del estómago que se mueve hacia el esófago, que es mucho menos resistente al ácido. Esto provoca irritación y daño en el revestimiento del esófago, literalmente una quemadura, que causa dolor.

Indigestión en las fiestas navideñas
En navidad los excesos suelen ser muy frecuentes. Trata de cocinar más saludable.

Síntomas de la indigestión

  • Sentirse lleno rápidamente durante la comida: no has comido mucho, pero ya te sientes lleno y es posible que no puedas terminar de comer
  • Saciedad incómoda después de una comida: la sensación de saciedad dura más de lo que debería
  • Molestia en la parte superior del abdomen: sientes un dolor de leve a intenso en la zona situada entre la parte inferior del esternón y el ombligo
  • Ardor en la parte superior del abdomen: sientes un calor incómodo o una sensación de ardor entre la parte inferior del esternón y el ombligo.
  • Hinchazón de la parte superior del abdomen: tienes una incómoda sensación de opresión en la parte superior del abdomen.
  • Náuseas: sientes como si quisieras vomitar.

Lea además: Cómo desintoxicar el cuerpo después de las fiestas de Navidad

¿Cómo evitar estos molestos síntomas?

Si bien es cierto, muchas veces no nos damos cuenta del daño que le podemos causar a nuestro organismo, existen algunos cambios que podemos hacer para evitarlo. Por eso te recomendamos:

  • Evita comer grasas en exceso y comidas muy condimentadas. Date un gusto, pero no te excedas con la comida poco saludable
  • No abuses de las bebidas alcohólicas. Estas son un gran detonante de los malestares en el estómago
  • Date el tiempo de digerir los alimentos. Si comes de más, al día siguiente come ligero. Tu estomago necesita procesar la comida
  • Procura no hablar mucho cuando comas. Por insignificante que parezca, también es una buena medida. Cuando hablas, dejas que entre más aire al momento de pasar la comida. Y claro, esto conlleva a que te infles un poco y seas más propenso a tener indigestión
Indigestión en las fiestas navideñas
Las comidas navideñas suelen ser muy pesadas.

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