Redacción. Si tu cabello está mostrando signos de sequedad, opacidad y falta de vitalidad, es probable que necesites un impulso adicional en forma de vitaminas. Los complejos multivitamínicos son ampliamente reconocidos por su capacidad para mejorar la salud capilar de manera efectiva, brindando los nutrientes esenciales para revitalizar.
Es importante tener en cuenta que cada tipo de cabello tiene necesidades específicas, por lo que elegir el complejo vitamínico adecuado dependerá de tu problema particular. Si tu principal preocupación es la pérdida de cabello, los suplementos que contienen biotina, vitamina D y hierro son una excelente opción.
La biotina, por ejemplo, es una vitamina B que juega un papel crucial en la producción de queratina, una proteína esencial en la estructura del cabello. Además, el hierro es fundamental para la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que favorece la nutrición de los folículos capilares.
Grosor
Por otro lado, si deseas aumentar el grosor de tu melena o hacerla más voluminosa, los suplementos que contienen vitamina C, ácido fólico y omega-3 son muy recomendables. La vitamina C es un antioxidante poderoso que ayuda a proteger el cabello contra los daños de los radicales libres y estimula la producción de colágeno, lo que fortalece el cuero cabelludo.
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Además el ácido fólico, presente en alimentos como las espinacas y los aguacates, también ayuda a la formación de células nuevas, lo que puede contribuir a un cabello más grueso y saludable. Pero entendamos cómo funcionan primero, según los expertos:
Vitaminas
Puede que sientas que actualmente existe un suplemento para todo. Pero esto no significa que realmente funcionen. De hecho, la industria de los suplementos no está muy regulada, así que vale la pena investigar muy bien antes de consumirlas. Temas como calidad, dosis, ciencia e ingredientes empleados, son clave.
“Un suplemento para el cabello de buena calidad puede ser muy positivo para mejorar la salud general de tu melena”, afirma Gaby Vaca-Flores, nutricionista registrada en la HUM Nutrition.
Particularmente debes asegurarte de que tu suplemento vitamínico para el cabello contenga ingredientes que hayan sido ampliamente investigados y que se pueda comprobar que influyen en la salud del cabello. Algunos nutrientes, en dosis específicas, pueden influir directamente en el espesor, largo y en la apariencia general.
Como sabes, nuestros cuerpos necesitan vitaminas y minerales para poder funcionar. Cuando se trata de nutrición, pocas veces ponemos como prioridad nuestro cabello, así que su salud general comienza a disminuir.
