TEGUCIGALPA, HONDURAS. El estrés postraumático que ya está empezando a aparecer en miles de hondureños a raíz de la pandemia de COVID-19 en el país puede ser contrarrestado con técnicas de relajación, según profesionales de la Psicología.
De acuerdo a los especialistas en la salud mental, durante la cuarentena decretada es necesario que se realice a menudo rutinas de trabajo y tener comunicación constante entre la familia.
El psicólogo Juan José Velásquez recomendó que mientras toque estar en casa, las personas se sentirán mejor practicando técnicas de relajamiento muscular progresiva; también la meditación, visualización, reflexión, entre otras, dentro del plano psicológico.
Entre las sugerencias del experto para evitar estresarse ante el COVID-19, menciona compartir entre las familias, conversar, no aislarse; este último punto aplica igual para los contagiados con el virus. Deben llamar a parientes o amigos.
El entrevistado advirtió que el aislamiento en los hogares puede generar el desencadenamiento del consumo de sustancias psico-activas que al final provocarán mayores dificultades.
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Técnicas de relajación:
Expertos recomiendan: respiración, meditación y entrenamiento autógeno. Además de visualización, imaginación guiada y la relajación progresiva de Jacobson.
No tener pánico
Por su lado, el vicepresidente del Colegio de Psicólogos de Honduras (COPSIH), Felipe Pineda, recomendó a los hondureños no entrar en pánico, porque eso les va a generar bastante estrés.
“No podemos entrar en pánico porque eso nos va a generar bastante estrés, bastante ansiedad, preocupación, nerviosismo”, aseguró Pineda.
Asimismo, Pineda advirtió que la situación generada por el COVID-19 también puede crear mayores problemas de tipo emocional, hasta entrar en una depresión. El experto consideró que “lo importante es mantener la calma y saber que podemos controlarlo”.
“Debemos confiar en la ciencia porque pueden haber medicamentos. Hay que saber que cada día se buscan alternativas para contrarrestarlo”, concluyó.
