El ritmo de vida acelerado que se vive en las grandes urbes de Honduras, genera que muchas personas sufran de estrés y ansiedad, situación que provoca sobrepeso, según científicos estadounidenses.
Los expertos han evidenciado que tener cierto nivel de estrés, puede ser positivo para que las personas se mantengan en alerta ante las distintas situaciones en la vida cotidiana.
Sin embargo, si el estrés no se atiende en su momento se puede prolongar y manifestarse con diferentes signos que entorpecen la salud.
Le pude interesar: Tres pasos a seguir para frenar la caída del cabello por estrés
Seguidamente, el estrés se manifiesta a través de los ataques de ansiedad y sus síntomas son: temor, inseguridad, dificultad para decidir, temblores, náuseas, mareos y palpitaciones aceleradas.
Por lo anterior, el estrés y la ansiedad provocan que se alteren los hábitos de vida y de esa forma orilla a las personas a tener comportamientos que afecten la salud.
Ante los malestares de estas enfermedades, las personas tienden a engordar porque que los alimentos más calóricos son los que brindan placer y promueven una ingesta excesiva hasta volverlos más apetecibles.
También, debido a que algunas personas sufren de insomnio, tienden a consumir más alimentos grasosos y ricos en calorías.
Además, el estrés provoca que se reduzcan los niveles de leptina, la cual reduce el gasto energético. Asimismo, incentiva la liberación de factores inflamatorios que favorecen la acumulación de grasa en el cuerpo y la obesidad.
¿Qué hacer frente al estrés?
Según los expertos, las tareas de la casa pueden aportar a la reducción de estrés, por lo que lavar platos puede llegar a aliviar la mente de malestares como el estrés o el nerviosismo.
De igual forma, aconsejan que para evitar el estrés se deben organizar las actividades diarias y establecer prioridades.
Otra solución puede ser llevar una alimentación saludable para controlar los niveles de estrés, la cual debe estar llena de antioxidantes y alimentos que promuevan la liberación de serotonina.
Lee también: ¡Deja el estrés! Estilos de música que te ayudan a relajarte
También, se deben realizar actividades relajantes como leer algo que le guste o escuchar música.
Además, aconsejan realizar ejercicio con regularidad, ya que evita que se agrave el estrés.
Finalmente, se debe sacar las emociones, ya que la carga emocional puede ser una de las principales causas de estrés.
Nota para nuestros lectores:
Suscríbete gratis a más información en nuestro WhatsApp. Haga clic en el enlace: https://bit.ly/2Z2UF3j.
