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martes, octubre 4, 2022

Estas son las mejores infusiones para poder dormir tranquilo

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Redacción. Conciliar el sueño a veces no es tarea fácil, en algunos casos, cuando se está muy nervioso y estresado, tienes que ayudar al cuerpo a calmarse.

Algunas infusiones de plantas tienen la propiedad de relajarnos y autoinducirnos al descanso.

Estas bebidas elaboradas a partir de hierbas, flores, hojas y hasta sus raíces te pueden ayudar a conciliar el sueño profundo que tanto necesita tu cuerpo y tu mente para mantenerse sano.

sueño
Los tés pueden lograr que tengas ese sueño placentero que tanto necesitas.

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¿Cómo tomar las infusiones para dormir?

Si el objetivo es ayudar al organismo a dormir, lo mejor es tomar estas infusiones poco antes de irse a la cama.

Estas son muy fáciles de conseguir en los supermercados, pero es recomendable que sean en su forma natural y las puedes conseguir en mercados o lugares especializados en ventas de hierbas.

¿Cómo prepararlas?

Es muy sencillo, solo hervir una o dos tazas de agua, le agregas las plantas que prefieras consumir, pueden ser frescas o secas.

Deja que se realice la decocción durante unos 10 minutos. Pasado el tiempo indicado, baja el fuego y deja reposar por un par de minutos.

Tes_para_dormir
Estos tés son fáciles y rápidos de preparar y lo mejor es que hay ingredientes en casa.

Le puedes añadir un poco de miel para endulzar y disfrútala en pequeños sorbos.

Estas son las cuatro infusiones que te ayudarán a conciliar el sueño profundo:

Manzanilla y tila

Si el insomnio es causado por una mala digestión, la mezcla de estas plantas suele ser muy recomendada como solución a este problema.

La tila es conocida por sus propiedades como sedante natural, muy recomendada para reducir tensiones.

La manzanilla, por su parte, puede ayudar a calmar los problemas estomacales y favorecer la digestión.

té de manzanilla y tilo
El té de manzanilla con tilo tiene propiedades para limpiar el estómago y estar tranquilo.

Además, cuenta con propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y sedantes.

Toronjil

Es conocida también como melisa que tiene un característico aroma cítrico.

A partir de sus flores y hojas se preparan infusiones, que favorecen la conciliación del sueño profundo.

También se utiliza en aromaterapia por sus propiedades calmantes y también funciona como antiespasmódico.

Toronjil
Este té es relajante desde su olor hasta consumirlo para conciliar el sueño.

Menta

La menta tiene un sabor suave y que a su vez puede ayudar a relajar el cuerpo e inducir al sueño. Esto se debe a que la planta tiene propiedades sedantes y antiinflamatorias.

té de menta
Por su gran sabor y propiedades, la menta es un elemento perfecto para conciliar el sueño.

Mezcla de pasiflora y valeriana

La infusión de pasiflora y valeriana ayuda a superar el trastorno del sueño provocado por las pesadillas y preocupaciones.

La pasiflora contiene ansiolíticos naturales y pueden actuar como tranquilizantes. La valeriana es una de las plantas más conocidas debido a sus propiedades sedantes.

pasiflora y valeriana
Este té te ayudará con los nervios y esas preocupaciones que irrumpen los sueños.

Esta planta contiene ácido valerénico, ácido isovalérico y una variedad de antioxidantes que controlan la ansiedad y mejoran la calidad del sueño.


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