Redacción. La edad biológica es el reflejo de cómo se encuentra el cuerpo en términos de salud y funcionamiento, en contraste con la edad cronológica, que simplemente se refiere a la cantidad de años que vivimos.
Mientras que el paso del tiempo es inevitable, las decisiones que tomamos a diario pueden influir significativamente en la manera en que envejece nuestro cuerpo. De hecho, estudios recientes sugieren que es posible «hackear» la edad biológica, lo que implica ralentizar el proceso de envejecimiento y, en algunos casos, rejuvenecer las funciones de nuestro organismo.
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Aquí te compartimos algunos enfoques efectivos para reducir la edad biológica y mejorar tu bienestar general.
1. Salud mental
La gestión adecuada de las emociones es un seguro de vida. Y cuidar la salud mental, con psicoterapia si es necesario. También es más importante de lo que pensamos para evitar el consumo sin control de medicamentos para reducir el estrés.
2. Menos luz azul, más roja
La sobreexposición a la luz azul suma años al contador de la edad biológica. Pero la luz infrarroja cercana ayuda a modular la inflamación, optimizar la mitocondria y prevenir la neurodegeneración.
3. Alimentación sana
Uno de los factores más influyentes en nuestra edad biológica es lo que comemos. La nutrición desempeña un papel fundamental en la regeneración celular, la prevención de enfermedades y el mantenimiento de la piel saludable. –
La dieta debe ser rica en fitonutrientes y antioxidantes como las vitaminas E, C y A y con aportes adecuados de grasas saludables como el omega 3. Y baja en azúcares y sustancias proinflamatorias.
Las frutas y verduras ricas en antioxidantes como moras, fresas, tomates, espinacas y brócoli combaten los daños causados por los radicales libres, responsables del envejecimiento celular. Estos alimentos protegen el cuerpo de la inflamación crónica y el daño oxidativo, factores que aceleran el proceso de envejecimiento.
4. Postergar la recompensa
Los ejercicios de fuerza isométrica y los compuestos ayudan a aumentar la masa ósea y muscular e, incluso, a mejorar las conexiones neuronales. Todo esto tiene un impacto profundo en la reversión de la edad biológica.
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