Honduras. Muchas veces ha sentido un dolor de cabeza que es causado por el estrés, provocado por el aceleramiento durante las obligaciones diarias.
El estrés que genera un suceso de la vida importante —como la muerte de un ser querido o el divorcio— es innegable. Sin embargo, por lo general, ese no es el tipo de estrés que provoca dolores de cabeza.
Al contrario, las cosas más sencillas que se complican a diario, como el tráfico por ejemplo, provocan esos momentos de tensión.
De tal forma, que es importante que usted aprenda algunos métodos para que esos malestares se reduzcan y vuelva la calma.
Es imposible evitar el estrés de todos los días y detener ese ciclo.
-Considere las técnicas de relajación. Haga un tiempo para hacer actividades placenteras, como escuchar música, bailar, practicar un deporte, leer un libro o jugar. O simplemente aplique ejercicios de respiración.
-Haga meditación con yoga o taichí o cualquier disciplina que le lleve a una respiración profunda hasta relajarse.
-Simplifique su vida: pregúntese qué es lo que realmente necesita hacer, qué puede esperar y qué puedes omitir. No pasa nada si dice que no.
– Haga ejercicio con regularidad: es la manera comprobada de prevenir, y a veces tratar, los dolores de cabeza. El ejercicio también brinda un descanso del estrés de la vida diaria y se comienza de forma lenta.
– Definitivamente la buena alimentación, que también incluye muchas frutas y verduras, le van ayudar en gran manera.
– Duerma bien: El estrés puede afectar el sueño y, a su vez, la falta de sueño puede obstaculizar la capacidad de enfrentarlo.
Si la situación es más delicada, busque apoyo y hable con su familia, amigos o un especialista.
