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viernes, diciembre 3, 2021

¿Cuál es la mejor vitamina para evitar el cansancio?

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REDACCIÓN.- El cansancio es la debilidad corporal que afecta a varias personas alrededor del mundo. Esto se puede dar por diversos factores entre los que se destacan algunas enfermedades. No obstante, también se da por sobresfuerzo o falta de sueño.

Muchas veces, las personas sienten que a medida que pasa el día se quedan sin energía. Expertos señalan que es necesario mantener una dieta equilibrada, un horario de descanso para que en el organismo todo vaya bien.

Vitamina para evitar cansancio
Los alimentos con vitaminas pueden ayudar a dar energía y evitar el cansancio.

Entre los síntomas más conocidos de cansancio de acuerdo con el portal Mejor con Salud se presentan:

  • Reducción de la energía
  • Dificultad para concretar actividades cotidianas.
  • Debilidad corporal
  • Bajo rendimiento físico.
  • Pérdida de apetito.
  • Palidez.
  • Dificultad para concentrarse
  • Falta de memoria
  • Somnolencia
  • Dolor de cabeza
  • Sensación de aturdimiento
  • Mareos
  • Desánimo (depresión, irritabilidad y falta de optimismo)
  • Estreñimiento
  • Pesadillas

Sin embargo, existen vitaminas que ayudan al organismo a recuperarse y a absorber mejor algunos componentes en el cuerpo para que este deje de lado el cansancio. De acuerdo con el portal Pharmacius.com la vitamina C, vitamina B1, entre otras son las mejores para combatir el cansancio.

Tres vitaminas para reducir el cansancio:

1. Triptófano

Es un precursor de la melatonina, niacina, serotonina, hormonas que facilitan la recuperación del cuerpo frente al estrés, por el estilo de vida. Tomar suplementos con triptófano es una forma positiva de darle ánimo al cuerpo y de mejorar la calidad del sueño.

2. Vitamina B1

Esta vitamina es hidrosoluble y forma parte del complejo B. Ayuda a convertir los hidratos de carbono en energía por lo que le porta vitalidad al cuerpo, por otro lado, potencia la actividad cerebral y del sistema nervioso. Esta vitamina ayuda también en la contracción muscular.

Colabora en la contracción muscular y en la conducción de las señales nerviosas. La falta de vitamina B1 puede causar fatiga, debilidad y daños neurológicos.

Vitamina para evitar cansancio
En su mayoría los cítricos contienen bastante vitamina C.

3. Vitamina C

La vitamina C por su parte es un excelente antioxidante que combate el efecto negativo de los radicales libres y combate el envejecimiento prematuro. Fortalece el sistema inmune y aumenta las defensas, por lo que evita que las personas desarrollen infecciones rápidamente. Esta vitamina ayuda en la absorción de hierro por lo que disminuye la probabilidad de padecer anemia.

Ortiga para el cansancio

De acuerdo con el portal de salud y belleza, Hola, la ortiga cuenta con minerales y oligoelementos como calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y sodio que producen un efecto de tonificación en el organismo.

Por ejemplo, los síntomas como abstemia, debilitamiento o cansancio físico se puede tratar a base de ortiga, especialmente si estos problemas se deben a un déficit de minerales en el organismo.

De acuerdo con el portal, la ortiga se puede encontrar desde extractos de ortiga hasta aceites o cremas, sin embargo, la forma más popular de consumirla es a través de infusiones.

Fuente: Semana. 


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