TEGUCIGALPA, HONDURAS. Cuando hablamos de salud mental nos referimos al equilibrio que mantiene una persona con su entorno socio-cultural. Se trata de un estado psicológico y emocional con el que cada persona es capaz de hacer uso de sus habilidades cognitivas y emocionales, sus funciones sociales y labores ordinarias, así lo dio a conocer el psicólogo Kevin Chicas.
De igual forma Chicas explicó a Diario Tiempo Digital que es importante cuidar no sólo la alimentación y la higiene física, sino también la salud mental. Por lo que el Psicólogo aconseja a la población en general tener en cuenta lo siguiente:
Hablar
Para lograr mantener una buena salud mental es necesario aprende a hablar. No te quedes todo lo que sientes. Busca compartir tus problemas con alguien más que haya pasado por una situación similar a la tuya, tal vez te pueda ayudar. De esta manera puedes encontrar una solución a las cosas y sin sentirte aislado.
De igual forma, es muy importante aprender a identificar tus estados de ánimo y tratar de encontrar la mejor manera para expresarse. Para mostrar alegría, tristeza, enojo, ira y miedo, de la mejor manera.
Mente positiva
Mantener siempre pensamientos positivos, teniendo en cuenta que los negativos sólo absorben energía y no te sirven de mucho para tener un buen estado de salud mental. Asimismo, lo mejor será mantenerse optimista ante la vida.
No obstante, conocer lo que te hace feliz y aprender a equilibrar y a aceptar lo que no puedes cambiar, te será de mucha ayuda.
Auto-confianza
Fomentar la confianza y acepta quien eres. Conocer tanto tus habilidades como debilidades, para construir en base a ellas, la mejor versión de ti mismo.
Según Chicas fomentar las relaciones que te hagan sentir bien. La familia y los amigos son claves al momento para sostener tus días y experiencias.
Lo anterior, teniendo en cuenta que todo tipo de relación prospera con tiempo y dedicación, así que acepta y brinda apoyo.
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Otros factores que afectan la salud mental
Los problemas financieros producen estrés, por lo que es mejor tener ahorros que te pueda salvar de alguna urgencia. Gasta menos, piensa en lo que verdaderamente necesitas y no en lo que deseas.
Aprende a tener el control sobre las cosas, no dejes que el estrés te maneje. Recuerda que éste puede amenazarnos con abrumar nuestra salud mental y hasta física.
No olvides que si mantienes una dieta equilibrada, acompañada de un poco de ejercicio y el descanso necesario, lograrás reducir el estrés y así disfrutarás más del día a día.
