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jueves, marzo 28, 2024

Evita las alergias respiratorias con estos consejos

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REDACCIÓN.- Las alergias respiratorias son una reacción anormal del sistema inmunológico contra los alérgenos, que son sustancias inofensivas transportadas por el aire.

Todas las personas estamos expuestas a los alérgenos y en constante contacto con múltiples sustancias a través del aire que respiramos. Algunos de estos pueden ser el polen, los ácaros o el polvo.

Para la mayoría de personas, esto no suele ser un problema. Sin embargo, otras pueden reaccionar a uno o más de estos elementos en su exposición, este tipo de reacciones son molestas e incapacitantes para la vida cotidiana.

Por ello, un estilo de vida saludable es el único factor clave para combatir las alergias respiratorias. Te damos algunos consejos preventivos para las alergias respiratorias.

Renueva el aire del interior de tu casa

Primero, ventila los lugares donde pasas más tiempo para cambiar el aire que respiras. Si deseas ventilar el interior de la casa, puedes hacerlo por la mañana o a última hora del día.

Solamente debes asegurarte de hacerlo al menos 20 minutos por día. De hecho, el aire de las casas suele contaminarse rápidamente. Así que seguro que estarás de acuerdo con la idea de ventilar tu domicilio de manera regular.

Consejos alergias respiratorias
Mantener ventilada la casa es de suma importancia.

Lea además: Las diez alergias de la piel más comunes y cómo se manifiestan

Revisa tu alimentación 

A pesar de todos los avances científicos, los alimentos siguen siendo la medicina más saludable. Por ello, es recomendable llevar una alimentación adecuada como medida preventiva y no curativa contra las alergias respiratorias.

Además debes incluir alimentos ricos en antioxidantes como vitaminas A, C y E y otros que aporten selenio y zinc, minerales esenciales. Todos estos ayudan a reforzar las defensas y proteger el cuerpo del daño generado por las sustancias tóxicas del entorno. Todos ellos ayudan de forma importante al sistema respiratorio.

Deshazte de los ácaros

En promedio pasamos un tercio de nuestro tiempo en contacto directo con la ropa de cama y si no la cambiamos con frecuencia pueden convertirse rápidamente en un nido de ácaros. Estos aprecian los lugares cálidos y húmedos, protegidos del aire fresco.

Lo recomendable  es que no hagas la cama cuando te despiertes porque guarda el calor y la humedad que deja tu cuerpo. Debes esperar a que se seque y ventile un poco, con el fin de detener el desarrollo del alérgeno más común: los ácaros.

Consejos alergias respiratorias
Procura lavar la ropa de cama con agua caliente.

Aprende a respirar

Aprender a respirar lenta y profundamente es la mejor manera de prevenir y reducir los síntomas de alergia. Una respiración correcta ayuda mejorar la capacidad pulmonar y el flujo respiratorio. Además, reduce la frecuencia de las crisis relacionadas con las alergias respiratorias.

La práctica regular de ciertos ejercicios respiratorios, como el yoga, puede ser muy positivo para quienes tienen alergias respiratorias. En su caso, el yoga es una disciplina ideal para mejorar el sistema inmunitario y promover una respiración profunda y regular.

Consejos alergias respiratorias
Los ejercicios de respiración del yoga te ayudarán.

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