Beneficios de sudar: efecto termorregulador y libera feromonas

TEGUCIGALPA. Sudar es un hecho fisiológico fundamental para el organismo. Sin notarlo, llegamos a transpirar de medio a un litro al día, y con sudoración profusa en condiciones extremas se pueden alcanzar los diez litros.

El sudor es un líquido de sabor salado y composición parecida a la de la orina. Principalmente lo segregan las glándulas sudoríparas ecrinas, formadas por un glomérulo secretor y un conducto excretor que desemboca en la piel.

Existen unas seiscientas glándulas por centímetro cuadrado de piel, y su concentración aumenta en la palma de las manos, la planta de los pies y la región frontal de la cara.

Tiene un efecto termorregulador

Las glándulas sudoríparas desempeñan funciones importantes en el metabolismo hídrico y en la termorregulación por la evaporación del sudor y la humedad de la superficie cutánea.

La transpiración es un medio de refrigeración corporal. Los habitantes de zonas muy calurosas se han adaptado genéticamente a estos climas desde épocas inmemoriales. Su cabello rizado hace posible que el sudor se mantenga más tiempo, así como su efecto refrescante.

En los casos de fiebre normalmente se suda muy poco, cuando la fiebre ha realizado su cometido aparece la sudoración y se produce el equilibrio termorregulador a una temperatura más baja. En la antigüedad se decía que en esos momentos la enfermedad había hecho lisis y se resolvía suave y favorablemente.

Libera feromonas al exterior

El sudor también puede ser causado por una respuesta física a la excitación y el miedo, ya que estos estímulos aceleran el pulso cardiaco e inducen una mayor producción de calor.

Las glándulas sudoríparas apocrinas desembocan en un folículo pilosebáceo. Las hallamos en la axila, el periné, el pubis y el conducto auditivo externo. La glándula mamaria es de hecho una glándula sudorípara apocrina modificada.

Estas producen sustancias responsables del olor característico de zonas como las axilas y los órganos sexuales. Una de esas sustancias son las feromonas, palabra griega que puede traducirse por «vehículo de excitación».

Muchas plantas y animales emplean diferentes aromas o mensajes químicos como medio de comunicación, cuyos códigos sirven tanto para atraerse sexualmente como para otros fines. Según el individuo y su genética se segregará un tipo de sustancias propicias para cierto tipo de flora bacteriana; de ese modo el olor servirá para acercarse a floras bacterianas afines si es grato o rechazar aquellas otras que se intuyen como desagradables o peligrosas.

De igual interés: Por sus beneficios, estas frutas no pueden faltar en su embarazo

Método relajante

Con la finalidad de sudar se han creado opciones muy saludables que incluso se han vinculado con rituales, como el baño de vapor, el baño turco, la sauna y el temascal, que permiten tanto sudar como relajarse.

Un proverbio finlandés dice que en la sauna se evapora la ira. Ciertamente en ella no solo se eliminan sudor y toxinas, sino que también se gana tranquilidad. Los errores más comunes al tomar una sauna son:

• No secarse previamente (retrasa la sudoración).
• Entrar agotado (perjudica la salud).
• Sentir hambre (peligro de colapso) o tomarla en plena digestión.
• Hablar mucho (carga la respiración y la circulación y reduce la relajación).
• Beber en la sauna (atenúa su efecto depurativo).
• Desatender la salida. Hay que refrescarse respirando al aire libre. Luego se toma una ducha fría, empezando por las zonas alejadas del corazón, y nos sumergimos en agua fría. Se concluye con un baño de pies caliente hasta la altura de los tobillos.

Nota para nuestros lectores:

Suscríbete gratis a más información en nuestro WhatsApp. Haga clic en el enlace: https://bit.ly/2Z2UF3j