Batidos que te ayudarán a saciar el hambre y perder peso rápidamente

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Batidos
Batidos verdes, excelente opción para bajar de peso.

REDACCIÓN. Los batidos se han convertido en una de las bebidas favoritas para calmar el hambre, aumentar el consumo de frutas y verduras, brindar un alto contenido en nutrientes esenciales, aportar hidratación, beneficiar la digestión y salud intestinal.

Además de ayudarte a bajar de peso, algunas de estas deliciosas bebidas, reducen la tasa de colesterol malo en la sangre, combate el estreñimiento y evita la acumulación de líquidos.

Según especialistas, la alimentación saludable y equilibrada es clave para vivir mejor, gozar de un peso saludable y prevenir enfermedades. La buena noticia es que hoy en día la nutrición es considerada la tendencia de salud más importante y pone a nuestro alcance todo tipo de herramientas e ingredientes que facilitan el camino.

Para preparar tus batidos favoritos de frutas y verduras ideales para adelgazar, debes tener en cuenta:

  • Si te ha quedado muy consistente, añade agua o alguna bebida vegetal.
  • Enriquécelos a tu gusto con semillas de girasol, de calabaza, sésamo, lino o chía y las especias que más te gusten, por ejemplo, canela, cilantro, cúrcuma o jengibre.
  • Para que conserven toda la fibra y nutrientes de la fruta y la verdura, no los hagas con licuadora, utiliza una batidora de mano, una batidora americana o una batidora especial para smoothies.

Te detallamos 4 recetas de batidos como opciones, que no solo ayudan con la pérdida de peso, sino que  sus ingredientes tienen múltiples beneficios para tu salud.

Cuatro recetas de batidos 

  1. Batido para adelgazar y eliminar toxinas: Aunque el cuerpo ya se desintoxica de forma natural a través del hígado o el sudor, algunos alimentos mejoran esta función, como por ejemplo el limón o el té verde.

Ingredientes:

  • 1 puñado de espinacas
  • 4 corazones de alcachofas
  • Zumo de limón
  • Té verde

2. Batido para adelgazar anti-fatiga: Es un smoothie que da fuerza y revitaliza. Limpia el intestino, mejora el estreñimiento y depura la vejiga y los riñones. También se considera anti-anémico.

Ingredientes:

  • 3 cucharadas de pulpa de remolacha
  • 1/2 pera
  • 1/4 aguacate
  • Agua
  • 1 pizca de sal marina

3. Batido para adelgazar laxante: Aquí tienes una opción de batido que actúa como protector digestivo, es laxante y fuente de vitaminas A, C y E.

Ingredientes:

  • 1/4 mango!
  • 1 puñado de frambuesas
  • Hielo

4. Batido para adelgazar y no retener líquidos: Si tiendes a estar hinchada, este batido puede ayudarte a no sentirte tan pesada. El pepino, el melón y la piña tienen un alto contenido en agua y son muy diuréticos.

Ingredientes:

  • 1/2 de pepino
  • 1 tajada de melón
  • 1 rodaja de piña
  • 3 fresas

No siempre es fácil tomar las tres raciones de frutas y dos de verdura al día que se recomiendan en una dieta para adelgazar –y en una dieta sana en general–, pero hacerlo aleja la enfermedad hasta en un 40%.

Lo anterior, según un estudio de la Universidad de Londres. Estos batidos para adelgazar te lo ponen un poco más fácil ya que te ayudan a llegar a las raciones necesarias.


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