REDACCIÓN. Los batidos se han convertido en una de las bebidas favoritas para calmar el hambre, aumentar el consumo de frutas y verduras, brindar un alto contenido en nutrientes esenciales, aportar hidratación, beneficiar la digestión y salud intestinal.
Además de ayudarte a bajar de peso, algunas de estas deliciosas bebidas, reducen la tasa de colesterol malo en la sangre, combate el estreñimiento y evita la acumulación de líquidos.
Según especialistas, la alimentación saludable y equilibrada es clave para vivir mejor, gozar de un peso saludable y prevenir enfermedades. La buena noticia es que hoy en día la nutrición es considerada la tendencia de salud más importante y pone a nuestro alcance todo tipo de herramientas e ingredientes que facilitan el camino.
Para preparar tus batidos favoritos de frutas y verduras ideales para adelgazar, debes tener en cuenta:
- Si te ha quedado muy consistente, añade agua o alguna bebida vegetal.
- Enriquécelos a tu gusto con semillas de girasol, de calabaza, sésamo, lino o chía y las especias que más te gusten, por ejemplo, canela, cilantro, cúrcuma o jengibre.
- Para que conserven toda la fibra y nutrientes de la fruta y la verdura, no los hagas con licuadora, utiliza una batidora de mano, una batidora americana o una batidora especial para smoothies.
Te detallamos 4 recetas de batidos como opciones, que no solo ayudan con la pérdida de peso, sino que sus ingredientes tienen múltiples beneficios para tu salud.
Cuatro recetas de batidos
- Batido para adelgazar y eliminar toxinas: Aunque el cuerpo ya se desintoxica de forma natural a través del hígado o el sudor, algunos alimentos mejoran esta función, como por ejemplo el limón o el té verde.
Ingredientes:
- 1 puñado de espinacas
- 4 corazones de alcachofas
- Zumo de limón
- Té verde
2. Batido para adelgazar anti-fatiga: Es un smoothie que da fuerza y revitaliza. Limpia el intestino, mejora el estreñimiento y depura la vejiga y los riñones. También se considera anti-anémico.
Ingredientes:
- 3 cucharadas de pulpa de remolacha
- 1/2 pera
- 1/4 aguacate
- Agua
- 1 pizca de sal marina
3. Batido para adelgazar laxante: Aquí tienes una opción de batido que actúa como protector digestivo, es laxante y fuente de vitaminas A, C y E.
Ingredientes:
- 1/4 mango!
- 1 puñado de frambuesas
- Hielo
4. Batido para adelgazar y no retener líquidos: Si tiendes a estar hinchada, este batido puede ayudarte a no sentirte tan pesada. El pepino, el melón y la piña tienen un alto contenido en agua y son muy diuréticos.
Ingredientes:
- 1/2 de pepino
- 1 tajada de melón
- 1 rodaja de piña
- 3 fresas
No siempre es fácil tomar las tres raciones de frutas y dos de verdura al día que se recomiendan en una dieta para adelgazar –y en una dieta sana en general–, pero hacerlo aleja la enfermedad hasta en un 40%.
Lo anterior, según un estudio de la Universidad de Londres. Estos batidos para adelgazar te lo ponen un poco más fácil ya que te ayudan a llegar a las raciones necesarias.
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