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martes, agosto 16, 2022

SALUD | ¿Padece artritis? Estas cuatro terapias naturales le ayudarán

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Las terapias naturales han sido aceptadas en la comunidad médica como coadyuvantes en el tratamiento de la artritis. Su práctica regular ayuda a calmar los síntomas y mejora la gestión de emociones asociadas con esta enfermedad.

En los últimos años se han popularizado una serie de terapias naturales para los síntomas de la artritis. Son opciones que pueden integrarse al tratamiento de esta condición para mitigar el dolor, reducir la rigidez y mejorar la calidad de vida.

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Primero, cabe recordar que la artritis agrupa un conjunto de enfermedades que causan dolor e inflamación de las articulaciones. Según información publicada por la organización sin fines de lucro Arthritis Foundation, hay unos 100 tipos de artritis.

Las formas más conocidas de la enfermedad son la osteoartritis y la artritis reumatoide. La primera es una enfermedad degenerativa que se caracteriza por el desgaste de los cartílagos que protegen los extremos de los huesos y que permiten su amortiguación.

Entre tanto, la artritis reumatoide es de carácter inmunitario, ya que el sistema inmune ataca por error las articulaciones y genera inflamación incontrolada.

En todos los casos, es fundamental acudir al profesional y recibir un diagnóstico, pues de ahí depende la elección entre un tratamiento u otro. Sin embargo, a nivel general, podemos probar algunas terapias complementarias que pueden servir como apoyo para mejorar los síntomas y prevenir complicaciones.

Terapias naturales para los síntomas de la artritis

De acuerdo con una revisión publicada en Pain Management Nursing, este tipo de opciones terapéuticas, combinadas con la medicina convencional, pueden aumentar la calidad de vida de los pacientes.

En concreto, resultan útiles para fortalecer las articulaciones, disminuir la rigidez, mejorar el equilibrio y, a su vez, gestionar el estrés, la ansiedad y otras emociones ligadas al impacto de la enfermedad. Incluso, no tenemos que esperar a desarrollar la enfermedad para practicarlas. Incluidas dentro de un estilo de vida saludable pueden servir como medidas preventivas.

Las terapias son las siguientes:
  • Taichí

Una de las terapias naturales que se han popularizado por sus efectos sobre la artritis es nada más y nada menos que el taichí. Esta disciplina de origen oriental incorpora movimientos lentos y suaves que contribuyen a incrementar el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza muscular. 

De acuerdo con una publicación en la revista Plos One, 12 semanas de taichí mostraron ser beneficiosas en la reducción del dolor y la rigidez de pacientes con osteoartritis. Además, también les ayudó a mejorar su función física. Lo idóneo es que se practique de la mano de un maestro o experto en el tema.

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El Taichí mejora el equilibrio y la fuerza muscular, ayudando a calmar los síntomas articulares.
  • Yoga

Aunque el yoga se ha popularizado como una práctica de equilibrio espiritual, lo cierto de todo es que también tiene un potencial terapéutico interesante. De hecho, se ha llegado a considerar una forma de ejercicio físico. Un tipo de yoga, conocida como yoga Iyengar, puede apoyar el tratamiento de la artritis.

En concreto, esta postura se enfoca en la alineación anatómica correcta y emplea accesorios para apoyar el cuerpo. Tras varias sesiones, favorece el alivio de la rigidez y la inflamación.

El yoga mejora la calidad de vida, disminuye el dolor y la fatiga, y ejerce beneficios en el estado de ánimo.
  • Acupuntura

La acupuntura es una forma de medicina china que, ha sido empleada para complementar el tratamiento de diversos padecimientos, incluyendo la artritis. Consiste en insertar agujas pequeñas y delgadas a través de la piel, en puntos específicos del cuerpo.

Como lo detallan datos recopilados en International Journal of Integrative Medical Sciences, podría ayudar al alivio del dolor crónico, inclusive el causado por la osteoartritis. Se debe a que ayuda a activar los analgésicos naturales del cuerpo, dado que estimula los nervios y mejora el flujo sanguíneo.

La acupuntura activa los nervios y mejora la circulación sanguínea.
  • Masaje terapéutico

La aplicación de masajes terapéuticos en los músculos y articulaciones puede favorecer la circulación sanguínea y la relajación. Por este motivo, a menudo se consideran como complemento para disminuir el dolor causado por la artritis. Eso sí, deben ser aplicados por un profesional.

En un estudio publicado en la revista médica Pain Medicine, los participantes recibieron un masaje sueco y expresaron una mejoría en los síntomas de la osteoartritis de rodilla y la calidad de vida en general. Otros estudios previos también han referido estos efectos, aunque aún son necesarias más investigaciones.

La aplicación de masajes también contribuye a controlar el estrés, la tensión y el estado de ánimo.
Las terapias naturales son complementarias

El manejo de enfermedades como la artritis es complejo y requiere intervención profesional. Sin embargo, a menudo se acepta el uso de terapias naturales, ya que las investigaciones respaldan sus efectos en el manejo del dolor y de los síntomas emocionales. No obstante, es importante emplearlos de la mano de profesionales en el tema, pues una mala práctica puede resultar contraproducente.

Información verificada en blog “Mejor con Salud”.


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