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lunes, noviembre 29, 2021

Algunos licuados que al consumirlos mejorarán tu salud

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REDACCIÓN.- Incluir licuados en nuestro desayuno es una forma sencilla y deliciosa de obtener todo tipo de nutrientes, ya que podemos incluir ingredientes variados para adaptarlos a nuestras necesidades.

Existe una gran variedad de licuados saludables que podemos consumir junto con el desayuno, para comenzar el día con entusiasmo y energía. En su mayoría, están hechos a base de frutas, que son alimentos ricos en azúcares intrínsecos y fibra, y que aportan mucho a la salud.

Tomar un buen desayuno contribuye con el mantenimiento de un estilo de vida saludable. Por ello, conviene aprovecharlo al máximo. Ahora, a diferencia de lo que se suele creer, no es necesario gastar mucho tiempo en ello.

Diario Tiempo te comparte algunas combinaciones de licuados para mejorar tu salud.

Licuados saludables para tu cuerpo
Incluir estos licuados en tu dieta ayudará a tu rendimiento.

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Licuado de arándanos y yogur

El licuado de arándanos y yogur es una receta rica en antioxidantes, aminoácidos y ácidos grasos que, en conjunto, actúan como fuente de combustible para el organismo.

Ingredientes

  • 6 arándanos azules.
  • 1 cucharada de miel (25 g).
  • ½ taza de yogur natural (250 ml).
  • 1 cucharadita de semillas de chía (5 g).

Preparación

  • Lava los arándanos y mézclalos en la licuadora con el yogur natural y la cucharada de miel.
  • Tras obtener una bebida homogénea y cremosa, agrégale las semillas de chía.

Licuado tropical de papaya y piña

La mezcla de papaya y piña con leche de coco da como resultado un delicioso licuado lleno de vitaminas, minerales y antioxidantes.

Estos ingredientes contribuyen a equilibrar la actividad de las bacterias saludables del intestino y, por si fuera poco, disminuyen los episodios de ansiedad.

Ingredientes

  • 2 rodajas de papaya.
  • 1 rodaja de piña.
  • 1 taza de leche de coco (250 ml).

Preparación

  • Pela y trocea las frutas y mézclalas en la licuadora con la taza de leche de coco.
  • Procesa durante un par de minutos, hasta obtener una bebida sin grumos.

Licuado de fresas, naranja y yogur

Rico en antioxidantes, fibra dietética y probióticos, este delicioso licuado es un desayuno rápido y completo que nos permite recargar el organismo de energía. Su ingesta promueve la salud intestinal.

Ingredientes

  • 5 fresas maduras.
  • El jugo de 3 naranjas.
  • 1 yogur natural (125 g).
  • 1 cucharada de miel (25 g).
  • ½ cucharada de semillas de chía (5 g).

Preparación

  • Lava bien las fresas y córtalas en varios trozos.
  • Extrae el zumo de las naranjas y viértelo en el vaso de la licuadora junto con las fresas.
  • Incorpora el yogur natural y procesa los ingredientes hasta conseguir una bebida cremosa.
  • Sírvelo y agrégale las semillas de chía y la miel.

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