CARACAS. La mayoría de las personas diagnosticadas con hipertensión reciben un tratamiento farmacológico para estabilizarlo. Sin embargo, la medicina tradicional china nos ofrece métodos alternativos con los cuales se puede controlar de forma natural, siempre y cuando se acompañe de otros hábitos saludables.
La presión arterial es la fuerza que se produce cuando el corazón conduce la sangre a través de las arterias hacia los órganos. Cuanta más alta es la tensión, mayor es el esfuerzo que tiene que hacer el corazón para bombear la sangre.
El principal riesgo es que, de no controlarse, la presión puede ocasionar daños en los vasos sanguíneos y graves problemas en el músculo cardíaco.
En los adultos los niveles normales de presión arterial son de 120 mm Hg cuando el corazón late por actividad física y de 80 mm Hg cuando está en estado de reposo.
Se considera que está por encima de lo adecuado cuando la primera medida supera los 140 mm Hg y la segunda, los 90 mm Hg. Lo que más preocupa sobre esta condición es que no presenta síntomas contundentes, a menos que esté en una etapa más complicada.
Este “silencio” es bastante peligroso, ya que imposibilita recibir un tratamiento oportuno antes de que las consecuencias sean más graves. Antiguo método tradicional chino para reducir la presión arterial en 5 minutos
La mayoría de las personas diagnosticadas con hipertensión reciben un tratamiento farmacológico para estabilizarlo.
Sin embargo, la medicina tradicional china nos ofrece métodos alternativos con los cuales se puede controlar de forma natural, siempre y cuando se acompañe de otros hábitos saludables.
Evitar el consumo excesivo de sal
El consumo excesivo de sal se ha convertido en una de las causas principales del aumento de pacientes con presión arterial alta.
Y es que no solo cuenta la que se le añade a las comidas caseras, sino también la que contiene los productos procesados y envasados. Siempre se deben revisar las etiquetas y adquirir aquellos que sean libres de sal o muy bajos en sodio.
Además, en casa se puede sustituir con otras especias saludables que también le dan buen sabor a los alimentos.
Consumir más omega 3
El consumo regular de alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 contribuye a regular los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre para evitar la obstrucción de las arterias.
Los más recomendados son:
El salmón
El atún
Las sardinas
El arenque
El bacalao
Los mariscos
Semillas de chía y lino
Aceite de oliva
Evitar el cigarrillo
Los compuestos tóxicos y estimulantes del cigarrillo aumentan la presión arterial por encima de los niveles normales.
Evitarlo no solo controlará esta condición, sino que nos ayudará a prevenir el desarrollo de patologías cardiovasculares y del sistema respiratorio.
Bajar de peso
El sobrepeso y la obesidad son factores que sobrecargan de tareas el corazón, aumentando el riesgo de sus principales enfermedades. Es primordial bajar, por lo menos, el 10% de masa corporal para empezar a regular la presión, el colesterol y la circulación.
Hacer ejercicio
La práctica diaria de 20 o 30 minutos de ejercicios es suficiente para apoyar las principales funciones del sistema cardiovascular. Este tipo de actividades activan la circulación, contribuyen a eliminar las toxinas y previenen la hipertensión.
Atiende todos estos consejos y práctica el método chino para bajar la presión arterial y goza de una mejor calidad de vida. Eso sí, asegúrate de mantener los niveles estables ya que tampoco es conveniente que baje demasiado (hipotensión).
Fuente: Mejor con salud
